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准妈妈怀孕时的心理调节

来源:福州眠郁康    时间:2017-09-25 16:45:51

  怀孕是一段特殊的时期,在这个孕育生命的阶段,作为母体的母亲,很容易出现焦虑、抑郁、烦躁、易激动等情绪不稳定的现象,而这些都可能会对胎儿造成一些不好的影响。所以,现代心理学认为,关注孩子的心理健康,应该从关注怀孕的母亲开始。

准妈妈怀孕时的心理调节

  在怀孕期间,母亲的身体因为要适合胎儿的发育,会出现一定程度的改变,其中精神和神经系统的变化很大,会出现神经系统的平衡被打破,从而引起情绪的不稳定。

  在怀孕期间,母亲如果对孩子的性别有着过多的期望,也会加深焦虑的产生,会担心生下来的孩子性别跟期望的不一致。

  还有些母亲因为不了解怀孕的生理、心理变化过程,从而在整个怀孕过程都会表现得非常好不安、担心。

  作为准妈妈,如何减少怀孕对自己的影响呢?

  一、了解基本的怀孕知识

  害怕的总是无知的人,只有知道了怀孕的各种知识,了解自己正在或将在身体上出现的变化,才能做到心中有数,才能成竹于胸,不至于惊慌失措。

  二、做好产前检查

  即便了解再多的知识,肚子中的孩子到底健不健康,还是会困扰着几乎所有的准妈妈。这个时候,产前检查就显得特别重要了。你能通过这些检查,清楚地知道肚中孩子的发育、生长情况,这些都能够让你安心不少呢。如果有些小小的问题,就按照医生的嘱咐调理身体,让自己为宝宝提供一个最好的生长环境。

  三、保持心情稳定

  所谓胎教,其本质也就是让准妈妈心情平静,从而让宝宝也平静、健康的一个过程。音乐、读书什么的,宝宝在肚子中根本听不到,但是妈妈能听到啊,妈妈听到了心情就好了,心情好了身体就会分泌出各种有利于健康的物质,这些宝宝都可以吸收,都能促进宝宝的健康生长。所以,保持心情稳定,听听音乐,谢谢日记,找人诉说下心中的担心和焦虑,都是不错的做法。

  四、保证睡眠

  怀孕期间,身体会产生各种不适,可能会影响到晚上的睡眠。这个时候,可以考虑让自己午睡一下,只有充足的睡眠才能让人更急的健康。

  五、适当的运动

  怀孕期间,适当的运动能够让人心情愉悦,但运动最好选择温和的,这可以让准妈妈们走出家门,呼吸下外面的新鲜空气,这也有利于新陈代谢和身体的内分泌调节,可以让人更好地放松。

  这五个是帮助准妈妈更好度过怀孕期间的一些小策略,适合于轻微不适的调整;如果发现这些方法没有帮助,或者自己的情况比较严重,建议寻求专业的心理咨询帮助,由心理咨询师以更快、更专业的方法帮助你摆脱不良情绪的困扰,以更健康的心态去孕育和迎接宝宝的出生!

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